赖床族，就是俗称的爱睡懒觉一族。严寒冬季，很多人都过着披星戴月、早出晚归的生活，一到周末，大家就闲下来，于是就睡懒觉，不起床，成为了彻彻底底的“赖床族”。那怎么克服赖床？
这种生活习惯好多人都有，和很多因素有关系，比如白天做事精神力不集中，晚上休息比较晚，生活不规律，这些都有可能导致你早上懒床。还是要通过自己心态的调整和意志力的加强来克服这种习惯。需要积极的，修改的习惯，才能够达到很好的治疗效果。同时应该适当的增加些运动和锻炼。赖床族一直以来，我们都听说赖床对健康无益，但新浪微博里的一则消息宣称：冬天在被窝里赖5分钟，不但能让处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，还能使正在休息的血液逐渐清醒，相反，如果醒来后一下子爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。而且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来便会头晕。这条微博发布后，很快在网上引起了热议。武警重庆总队医院神经内科主任罗宇表示，此说法有一定的道理，夜间睡觉时，身体各处系统及关节都属于半睡眠状态，如果马上起床，身体各部分机能还没有恢复，就会出现头晕、心慌等现象，但是对于年轻人来说，猛然起床对身体并不会造成太大影响，这些不良现象更多地是出现在老年人身上。
赖床的时间控制在5分钟左右，是比较合理的，如果再长一点，就很容易陷入“病态赖床”的状态。而且所谓“有益身体”的赖床并不是继续睡觉，而是在床上做一些活动手脚、颈部的运动，为冬天暖身起床做准备。
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